Doktor Mikael: Så kan du boosta ditt immunförsvar
Efter att vi kryper in på kontor och i klassrum efter sommaren brukar infektionerna börja florera. Och med dem kommer reklamfloden för olika kosttillskott som påstås boosta immunförsvaret. Men för att ett kosttillskott ska fungera måste man ju ha brist på just det ämnet. – Vi kan ta vilket ämne som helst: Om jag inte har B-vitaminbrist och tar B-vitamin, så händer det ingenting. Jag fullt med B-vitamin i glaset – då är det ingen idé att fylla på med mera! Det rinner ut och vi bajsar ut det, säger doktor Mikael Sandström. Tre viktiga tips Har man brist på något ämne ska man förstås ta kosttillskott av det ämnet, men om man äter normal kost är det inte särskilt vanligt att man har brist på något, menar han. – Man kan ha järnbrist om man är gravid, sådant kollar vi ju. D-vitaminbrist i Norrland på våren, när det varit mörkt länge – det är sådant vi känner till, säger Mikael Sandström i Nyhetsmorgon. Just bra, hälsosam mat är ett av doktor Mikaels tips för att själv boosta sitt immunförsvar. Ett annat är fysisk aktivitet. – Bristen på fysisk aktivitet kan bli vår nästa folksjukdom. Rörelse är bra! Sist men inte minst tipsar han om sömn och återhämtning. – Sover man inte blir man sjuk. Det är så centralt med sömn och återhämtning – och nu menar jag riktig återhämtning, inte att pausa en kvart. Sämre med åren Immunförsvaret är ständigt aktivt i våra kroppar och består framför allt av de vita blodkropparna, som är kroppens specialiserade försvarsceller. Immunförsvarets celler finns redan när man föds men utvecklas under åren. – Immunförsvaret är i mångt och mycket ett minne. Barn har sex till tio infektioner per år. Sen blir det färre infektioner eftersom immunförsvaret är tränat. Framför allt bildar man antikroppar mot virus, men även mot vissa bakterier, säger doktor Mikael. Om man drabbas av ett virus, är det ett tecken på att immunförsvaret inte funkar? – Nej. Det är så vanligt att drabbas av virus och förkylningsvirus. Ett bra immunförsvar är ett som svarar snabbt och hårt. Det gör det i början av levnaden och sämre när man blir äldre.
Efter att vi kryper in på kontor och i klassrum efter sommaren brukar infektionerna börja florera. Och med dem kommer reklamfloden för olika kosttillskott som påstås boosta immunförsvaret. Men för att ett kosttillskott ska fungera måste man ju ha brist på just det ämnet. – Vi kan ta vilket ämne som helst: Om jag inte har B-vitaminbrist och tar B-vitamin, så händer det ingenting. Jag fullt med B-vitamin i glaset – då är det ingen idé att fylla på med mera! Det rinner ut och vi bajsar ut det, säger doktor Mikael Sandström. Tre viktiga tips Har man brist på något ämne ska man förstås ta kosttillskott av det ämnet, men om man äter normal kost är det inte särskilt vanligt att man har brist på något, menar han. – Man kan ha järnbrist om man är gravid, sådant kollar vi ju. D-vitaminbrist i Norrland på våren, när det varit mörkt länge – det är sådant vi känner till, säger Mikael Sandström i Nyhetsmorgon. Just bra, hälsosam mat är ett av doktor Mikaels tips för att själv boosta sitt immunförsvar. Ett annat är fysisk aktivitet. – Bristen på fysisk aktivitet kan bli vår nästa folksjukdom. Rörelse är bra! Sist men inte minst tipsar han om sömn och återhämtning. – Sover man inte blir man sjuk. Det är så centralt med sömn och återhämtning – och nu menar jag riktig återhämtning, inte att pausa en kvart. Sämre med åren Immunförsvaret är ständigt aktivt i våra kroppar och består framför allt av de vita blodkropparna, som är kroppens specialiserade försvarsceller. Immunförsvarets celler finns redan när man föds men utvecklas under åren. – Immunförsvaret är i mångt och mycket ett minne. Barn har sex till tio infektioner per år. Sen blir det färre infektioner eftersom immunförsvaret är tränat. Framför allt bildar man antikroppar mot virus, men även mot vissa bakterier, säger doktor Mikael. Om man drabbas av ett virus, är det ett tecken på att immunförsvaret inte funkar? – Nej. Det är så vanligt att drabbas av virus och förkylningsvirus. Ett bra immunförsvar är ett som svarar snabbt och hårt. Det gör det i början av levnaden och sämre när man blir äldre.